Rytinės mankštos
Rytinės treniruotės
Tai rytinių pratimų kompleksas, kuris pradedamas nuo lengvų tempimo pratimų, skirtų raumenims ir sausgyslėms. Vėliau pereiname prie lengvesnių judesių klausydami muzikos ritmo ir palengva greitindami tempą. Apšilimas trunka apie 15-20 min. Vėliau atliekame įvairius pratimus bendrai grupėje arba atskirai porose. Pratimai apima viso kūno raumenis, dažnai akcentuojame nugaros, sėdmenų, pilvo raumenis. Tarp pratimų atliekame poilsio pauzes. Pabaigoje taikome tempimo ir kvėpavimo pratimus. Rytinėse mankštose gausu jogos, aerobikos, pilateso, kikbokso elementų, tad kiekviena treniruotė skirtinga ir idomi. Naudojamas inventorius: pilateso kamuoliai, aerobikos kamuoliai, TRX, jėgos virvės, elastinės gumos, svareliai, kamuoliai ir kita.
Treniruotės Jums tinka jei:
- Norite numesti svorio
- Norite sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą
- Norite sustiprinti kūno raumenis
- Nesate sportavę ir norite išmokti taisyklingai atlikti pratimus
Rytinės treniruotės nauda:
- Pasportavę šiuo paros metu pasisemiate energijos visai dienai
- Rytinė mankšta padeda sureguliuoti apetitą visai dienai
- Sportuodami iš ryto visai dienai išjudinate medžiagų apykaitos sistemą, todėl ji dirba greičiau nei įprastai ir išlieka tokia ilgesnį laiko tarpą
- Rytinė mankšta yra tarsi natūralus organizmo žadintuvas. Ji ne tik „prižadina“ organizmą, bet ir skatina pasistengti anksčiau pradėti dieną ir daugiau nuveikti. Dėl sėkmingo dienos planavimo mažėja stresas, gerėja emocinė sveikata ir žmogus jaučiasi produktyvesnis.
- Viena iš labiausiai paplitusių psichikos privalumų atliekant reguliarią rytinę treniruotę yra streso mažinimas. Tai sumažina depresijos, streso ir nerimo lygį. Pratimai skatina neurohormono (norepinefrino) gamybą, kuris yra susijusęs su pakilia nuotaika.
- Suteikia pasitikėjimo savimi ir motyvacijos bei duoda fizinių ir estetinių rezultatų
Treniruočių grafikas
Mankštos vyksta 2 kartus į savaitę
- Pirmadienį 10:00 - 11:00
- Penktadienį 10:00 - 11:00